Ograniczenie spożywanych kalorii małymi krokami

Ograniczenie spożywanych kalorii małymi krokami

Zmniejszenie spożywanych kalorii nie koniecznie musi oznaczać trudną i wyczerpującą dietę. Ilość kalorii możemy ograniczyć, zmieniając drobne przyzwyczajenia. Przede wszystkim prawdziwą bombą kaloryczną jest dla nas smażenie na oleju. Nie wspominając o polewaniu olejem ziemniaków czy dodawaniem go do sałatek w zbyt dużej ilości. Potrawy smażone możemy zawsze zastąpić gotowaniem na parze, a podczas lata nawet grillowaniem. Potrawy będą zawierały dużo mniej kalorii i będą o wiele łatwiej przyswajalne dla naszego organizmu. Ponadto powinniśmy wprowadzić do naszych posiłków jak największą ilość warzyw i owoców. Powinniśmy przede wszystkim wybierać owoce z sporą ilością błonnika i niskim poziomem kalorii. Kolejnym krokiem jest spożywanie sporej ilości wody mineralnej. Pozwoli ona wypłukać z organizmu toksyny i niepotrzebne składniki. Jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów, zapomnijmy o wysoko kalorycznych oranżadach i innych napojach gazowanych. Zastąpmy je zwykłą wodą bądź zmiksowanymi owocami. Jeśli czysta woda zdecydowanie nie przypada nam do gustu, zawsze możemy wrzucić do niej plasterek cytryny bądź pomarańczy. Kolejnym krokiem jest nie spożywanie żadnego typu słodyczy oraz unikanie barów szybkiej obsługi. Pizza czy hamburger nie dostarcza naszemu organizmowi praktycznie żadnych witamin. Takich posiłków należy się wystrzegać.