Co na skurcze łydek

Co na skurcze łydek

Skurcze łydek czasem mogą dotknąć każdego z nas. Mogą pojawić się na przykład wtedy, kiedy zbyt intensywnie ćwiczyliśmy. Czasem jednak pojawiają się regularnie i wywołują naprawdę silne dolegliwości bólowe. Warto więc wiedzieć co należy robić aby ryzyko pojawienia się skurczy łydek znacząco zmniejszyć. Z pewnością warto uzupełnić poziom magnezu w naszym organizmie. To bowiem właśnie jego niedobory są odpowiedzialne za pojawianie się bolesnych skurczy. Magnez znajdziemy w takich produktach spożywczych jak mleko, żółty ser, orzechy ziemne oraz czekolada. Jeśli chodzi o czekoladę to największe ilości magnezu znajdują się w czekoladzie gorzkiej. W aptece dostępne są również suplementy diety, które pozwolą nam w szybki sposób uzupełnić niedobory magnezu. Warto podkreślić, że w preparatach tych oprócz magnezu zawarty jest zazwyczaj również potas oraz witamina B6. Preparaty te dostępne są zarówno w formie tabletek, jak i preparatów musujących. Jeżeli skurcze łydek dopadają nas wieczorem i nocą warto przed pójściem spać wymoczyć nogi w wodzie z dodatkiem imbiru lub cynamonu. Po wyjęciu stóp z wody należy założyć na nie ciepłe skarpetki. Taki prosty zabieg znacząco zmniejszy ryzyko pojawienia się bolesnych skurczy. Jeśli jednak mimo to skurcz się pojawi warto pamiętać, że ulgę przyniesie wykonany energicznie masaż.